Froid dehors ? Voici comment traiter les engelures aux mains et aux pieds

Lorsque la température baisse, beaucoup de gens ont les mains ou les pieds froids, mais pour certains, l’hiver peut être synonyme d’une affection douloureuse et irritante appelée engelure. Ces petites taches rouges ou violettes qui démangent apparaissent lorsque la peau est exposée à des changements brusques de température. Votre pharmacien en ligne vous aide à comprendre ce que sont les engelures, et comment les prévenir et les traiter afin de garder vos mains et vos pieds confortables et en bonne santé cet hiver.

Que sont les engelures aux mains et aux pieds ?

Les engelures (également appelées perniose) sont de petites zones inflammatoires de la peau qui se développent en réponse à une exposition répétée au froid et à l’humidité. Elles apparaissent le plus souvent sur les orteils, mais peuvent également se développer sur les doigts, les talons, les oreilles et même le nez.

Ils surviennent lorsque les petits vaisseaux sanguins de la peau réagissent à un réchauffement soudain après une exposition prolongée au froid. Cette réaction provoque une dilatation trop rapide des vaisseaux sanguins, entraînant une inflammation, des rougeurs et une gêne.

Quels sont les symptômes des engelures ?

Les engelures peuvent varier en gravité, mais les symptômes courants sont les suivants :

• Taches rouges, violettes ou bleues sur la peau
• Démangeaisons ou sensations de brûlure
• Gonflement et sensibilité
• Peau sèche ou craquelée
• Clochettes ou ulcérations dans les cas graves

Ils durent généralement quelques semaines et disparaissent lorsque les températures remontent, mais sans soins appropriés, ils peuvent s’aggraver, voire s’infecter.

Quelles sont les causes des engelures ?

Les engelures sont dues à une mauvaise circulation sanguine et à des changements rapides de température. Lorsque les mains et les pieds sont exposés au froid, la circulation sanguine ralentit. S’ils sont ensuite réchauffés rapidement (par exemple, en les plaçant près d’un feu ou d’un radiateur), les petits vaisseaux sanguins se dilatent trop rapidement, provoquant une fuite de sang dans les tissus environnants. Cela entraîne une inflammation et les symptômes caractéristiques des engelures. Outre le temps froid et humide les facteurs de risque sont les suivants :

• En principe, les engelures peuvent survenir à tout âge, mais ils touchent principalement les femmes âgées de 16 à 40 ans. Les enfants et les hommes peuvent également en souffrir.
• Mauvaise circulation sanguine : les personnes souffrant de troubles circulatoires, tels que la maladie de Raynaud, sont plus sujettes aux engelures.
• Chaussures inadaptées : le port de chaussures fines et non isolées par temps froid peut augmenter le risque.
• Diabète ou maladies auto-immunes : ces maladies peuvent rendre les personnes plus sensibles à une mauvaise circulation sanguine et à des lésions cutanées.
• Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existerait également un lien entre les engelures aux mains et aux pieds d'une part, et le tabagisme et la prise de certains bêtabloquants d'autre part. Ces deux facteurs provoquent une vasoconstriction périphérique (rétrécissement des petits vaisseaux sanguins superficiels), ce qui, en théorie, augmente le risque d'engelures.

Comment prévenir les engelures ?

Pour prévenir les engelures aux mains et aux pieds, il faut principalement protéger vos mains et vos pieds des changements de température extrêmes. Voici quelques mesures pratiques :

• Garder ses mains et ses pieds au chaud, mais sans les surchauffer : portez des gants, des chaussettes et des chaussures isolantes, mais évitez les sources de chaleur directe extrêmes telles que les radiateurs ou les bouillottes.
• S’habiller de manière appropriée pour le temps froid : superposez plusieurs couches de chaussettes chaudes et envisagez d’utiliser des semelles thermiques pour plus de chaleur.
• Porter des chaussures bien ajustées : les chaussures trop serrées peuvent restreindre la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque d’engelures.
• Éviter d'abîmer votre peau : essayez de vous gratter le moins possible lorsque vos mains ou vos pieds vous démangent.
• Rester au sec : les mains et les pieds humides ou moites peuvent aggraver les engelures. Utilisez des gants et des chaussettes qui évacuent l’humidité et changez rapidement de chaussures mouillées. Emportez toujours une paire de chaussettes sèches supplémentaire.
• Bouger régulièrement : rester actif favorise la circulation sanguine et aide à maintenir un flux sanguin sain vers les mains et les pieds.
• Éviter les changements brusques de température : au lieu de réchauffer rapidement vos pieds froids, laissez-les s’adapter progressivement à la température ambiante.
• Arrêter de fumer.

Comment traiter les engelures aux mains et aux pieds

Si vous développez des engelures, la clé réside dans des soins doux et de la patience. Voici comment les traiter efficacement :

• Réchauffer progressivement ses mains et ses pieds : évitez de les placer directement près d’un radiateur ; réchauffez-les plutôt lentement avec des chaussettes épaisses ou de l’eau tiède (pas chaude).
• Hydrater la peau : utilisez une crème hydratante sans parfum pour prévenir le dessèchement et les gerçures.
• Éviter de se gratter : le grattage peut aggraver l’irritation et entraîner une infection.
• Garder ses pieds propres et secs : cela réduit le risque d’infection.
• Utiliser des crèmes apaisantes : certaines crèmes topiques contenant de la calamine, de l’hamamélis ou des ingrédients anti-inflammatoires peuvent soulager les symptômes.

Malheureusement, il n'existe aucun traitement éprouvé à base de médicaments ou de compléments alimentaires contre les engelures aux mains et aux pieds. L'affection disparaîtra d'elle-même dès que le temps se réchauffe. Dans les cas extrêmes, votre médecin peut éventuellement vous prescrire un médicament pour aider à dilater vos vaisseaux sanguins.

Autrefois, on utilisait la vitamine D pour traiter les engelures aux mains et aux pieds, bien qu'il n'y ait pas vraiment de preuves scientifiques à cet égard (même si une dose supplémentaire de vitamine D en hiver ne peut bien sûr pas faire de mal). En outre, la vitamine A, la vitamine C et les acides gras oméga-3 peuvent également contribuer à la santé de votre peau. Enfin, un complément à base de Ginkgo biloba pourrait contribuer à améliorer votre circulation sanguine, mais comme le Ginkgo biloba ne convient pas à tout le monde, il est préférable d'en discuter avec votre médecin traitant avant de commencer à en prendre.

Conclusion

Les engelures peuvent être un problème hivernal désagréable, mais avec les mesures préventives et les traitements appropriés, vous pouvez garder vos mains et vos pieds au chaud et en bonne santé. Cependant, si vous souffrez d’engelures persistantes ou de problèmes de circulation au niveau des mains ou des pieds, consultez votre pharmacien en ligne ou votre médecin pour vous assurer que vos mains vos pieds restent en pleine forme tout au long de l'hiver.

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