Temps de se remettre en forme ? Nos conseils pour bouger plus en 2025

Vous vous sentez déprimé à cause des températures hivernales ? Vous avez du mal à vous lever le matin en hiver ? Votre forme souffre de votre manque de motivation ? Temps de faire quelque chose pour bien commencer le nouvel an ! Votre pharmacien en ligne vous donne quelques astuces pour bouger plus en 2025 et pour vous remettre en forme.

Comment bouger plus sans faire de sport intensif ?

Bouger plus, cela ne signifie pas nécessairement pratiquer un sport de manière intensive. Bouger plus, c'est par exemple sortir pour promener le chien ou faire ses courses à pied, prendre le vélo pour aller au travail ou prendre les escaliers au lieu de l'escalier mécanique ou l'ascenseur. Et c'est aussi découvrir des pratiques sportives différentes qui nécessitent pas d'équipement spécial.

Les petites choses qui font une grande différence

Vous connaissez le sentiment, vous vous promenez, par exemple à la gare centrale ou dans un centre commercial, vous jouez avec votre smartphone et tout à coup, vous êtes devant un escalier mécanique avec des escaliers à côté. Et la plupart du temps, vous prenez l'escalier mécanique pour finir votre texto ou pour surfer le web un peu plus. Mais pourquoi ne pas prendre les escaliers ? Et après, retourner chez vous à pied ou à vélo au lieu de prendre le tram ou la voiture ? Cela ne prend pas beaucoup plus de temps, mais si vous le faites tous les jours, vous remarquerez lentement mais sûrement que vous retrouverez votre forme.

Et que dire des « loisirs actifs » ou des activités « utiles » au lieu de regarder la télé toute la journée, comme passer l'aspirateur ou la serpillère ? Cela vous fera bouger et, en prime, vous donnera l'impression d'avoir utilisé votre temps de manière utile.

Et pourquoi ne pas prendre le vélo plus souvent ? Que vous l'utilisiez pour votre trajet domicile-travail, pour vous balader ou pour brûler des calories, le vélo est un sport de plein-air complet adapté à tous les âges.

La course à pied, la marche nordique ou le yoga

Vous voulez mener une vie plus active sans faire de sport en équipe avec des entraînements obligatoires ? Les sports comme la course à pied, la marche nordique et le yoga sont faciles à apprendre, nécessitent pas d'équipement spécial et vous pouvez les faire où et quand vous voulez.

Il n'y a pas longtemps, nous avons écrit un blog sur la meilleure façon de commencer à courir. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez notre blog sur la course à pied ici

La marche nordique est une activité physique très en vogue. Originaire de Finlande, c'est le sport idéal si vous n'avez pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps. La marche nordique utilise des bâtons spéciaux, les « nordic sticks », pour faciliter le déplacement. La technique est relativement simple et l'apprentissage se fait naturellement. Ainsi, tout le corps est mis à contribution puisqu'il est propulsé tant par les jambes que par les bras.

Et finalement, nous aimerions attirer votre attention sur ce que l'on appelle la « pyramide d'exercice ». Il y a quelque temps, le Vlaams Instituut Gezond Leven (l'Institut flamand pour une vie saine) a présenté sa nouvelle pyramide d'exercice. C'était une excellente occasion pour nous de vous donner quelques conseils pour manger sain et bouger plus. Découvrez-les ici

Nous vous souhaitons bonne chance et beaucoup de plaisir d'exercice.