Une nouvelle année, un nouveau vous ? Repoussez vos limites sportives grâce à l’ubiquinol

Février = le mois de détox chez PharmaMarket ! Après nos conseils pour un mois sans alcool et pour donner un boost à votre cure détox, nous vous présentions également deux recettes simples de Biotona pour un délicieux smoothie à l’aloès vera et un mocktail d’été. Pour finir, nous vous avons également donné quelques informations sur comment désintoxiquer votre foie et sur la détox à l’aide des huiles essentielles.

Mais garder votre corps pur et en santé ne passe pas seulement par l’alimentation. Outre une alimentation saine, bouger suffisamment est également indispensable pour un esprit sain et un corps sain. Et surtout maintenant que le temps s’améliore lentement, beaucoup d’entre nous ont envie de bouger plus.

Mais vous êtes loin d’être en forme après un hiver long et froid et vous pouvez bien utiliser un peu d’aide ? Votre pharmacien vous présente l’ubiquinol.

Qu’est-ce que l’ubiquinol ?

L’ubiquinol est une substance semblable à une vitamine et la forme active de la coenzyme Q10. Ce nutriment spécial est produit par l’organisme lui-même et est présent dans chaque cellule où il joue un rôle de soutien essentiel, entre autres en tant qu’antioxydant puissant.

La coenzyme Q10 peut se présenter sous deux formes différentes dans notre corps, la forme dite réduite (ubiquinol, la forme la plus courante) ou la forme oxydée (ubiquinone). Cette dernière, avant de pouvoir être utilisée par l’organisme, doit d’abord être convertie en ubiquinol, la forme prête à l’emploi qui est mieux absorbée par nos intestins.

L’ubiquinol et le sport

Une demi-heure d’exercice moyennement intensif tous les jours vous donne plus d’énergie, maintient votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre corps en forme, et aide à éliminer les toxines dans votre corps, idéal en complément de votre cure détox. De plus, cela aide à mieux dormir, ce qui permet de se sentir moins fatigué pendant la journée. (Moyennement intensif signifie que votre cœur bat plus vite et que votre respiration s’accélère, mais que vous pouvez toujours continuer à parler lors de l’exercice.)

Il est logique que l’on puisse fournir de meilleures performances sportives lorsque l’on a plus d’énergie. Une énergie insuffisante peut rendre le corps plus sensible aux blessures et se traduire par une endurance non optimale.

Comme mentionné précédemment, la coenzyme Q10 est présent dans toutes les cellules de notre corps, donc aussi dans nos muscles, où elle veille à ce que les muscles non seulement reçoivent suffisamment d’énergie, mais soient également capables de récupérer plus rapidement, ce qui permet d’éviter les douleurs musculaires, les raideurs et les crampes.

C’est aussi une substance importante pour la santé du cœur, un organe qui, lors de l’exercice, doit fournir des efforts énormes et qui a donc besoin de beaucoup d’énergie.

Peut-on avoir une carence en ubiquinol ?

Bien que l’ubiquinol soit produit par le corps lui-même, divers facteurs puissent empêcher cette transformation de se faire de manière optimale. Les groupes suivants ont des besoins accrus en ubiquinol et présentent alors un risque de carence plus élevé :

• En cas d’exercice intensif (plus de deux fois par semaine).
• En cas d’exposition prolongée au stress : un excès de stress augmente la production de radicaux libres par le corps.
• Les fumeurs : les substances nocives dans le tabac augmentent également la production des radicaux libres.
• En cas de régime alimentaire déséquilibré avec peu d’aliments frais ou en cas de surcharge pondérale grave.
• À partir de l’âge de 45 ans : la capacité de l’organisme à transformer l’ubiquinone en ubiquinol diminue avec l’âge. Qui plus est, à partir de l’âge de 30 ans, la concentration de coenzyme Q10 dans l’organisme commence à diminuer, notamment dans le cœur.
• En cas de prise de médicaments hypocholestérolémiants (statines).

Quelle quantité d’ubiquinol notre alimentation contient-elle ?

L’ubiquinol est présent dans presque tout ce que nous mangeons, mais souvent pas en quantité suffisante. Pour obtenir les 100 mg recommandés par jour, il faudrait manger 3,5 kg de viande de bœuf, 120 boîtes de sardines ou 60 avocats par jour, par exemple.

Heureusement, le corps lui-même produit également de l’ubiquinol. Mais parce que cette production diminue progressivement à partir de l’âge de 30 ans, l’organisme a de plus en plus besoin d’ubiquinol provenant de l’alimentation ou, lorsque cet apport n’est pas suffisant, fourni par le biais de compléments.

Prendre de l’ubiquinol l’esprit tranquille

La quantité dont le corps a besoin dépend d’une personne à l’autre. L’ubiquinol est une substance totalement sûre et ayant fait l’objet de recherches approfondies. Il est impossible d’en prendre trop. Généralement, des doses quotidiennes de 50 à 100 mg sont recommandées, de préférence le matin au petit déjeuner.

Vous voulez en savoir plus ? Votre médecin ou votre pharmacien en ligne peuvent vous aider à déterminer si vous avez des besoins accrus et si vous pourriez bénéficier d’un complément alimentaire à base d’ubiquinol.

Source : Nutrisan